Home Aliwan Suriin ang mga proteksyon sa kaligtasan ng Covid sa gitna ng alon...

Suriin ang mga proteksyon sa kaligtasan ng Covid sa gitna ng alon ng Delta

27
0

Kapag namimili para sa mga mahahalaga, limitahan ang oras na manatili ka sa loob ng isang saradong espasyo o panloob na lugar.

Ang pananatili sa bahay kasunod sa mga order na kuwarentenas ay isang malaking hakbang sa pagprotekta sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay mula sa Covid-19, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang iyong sambahayan ay magiging ganap na ligtas mula sa nakakahawang sakit. Naroroon pa rin ang mga panganib dahil kailangan mong aliwin ang mga paghahatid o lumabas upang punan ang mga mahahalagang bagay, lalo na ngayon na ang lubos na naihahatid na variant ng Delta ay napansin sa bansa.

Samakatuwid, ang Makati Medical Center ay nagpadala sa seksyon ng Kalusugan at Fitness ng The Manila Times Lifestyle na isang kurso sa pag-refresh upang maibahagi sa mga mambabasa hinggil sa minimum na pamantayan sa kalusugan na dapat panatilihin habang ang pandemikong ito ay isang banta pa rin.

“Inuulit namin na ang virus na sanhi ng Covid-19 ay maaaring kumalat mula sa bibig o ilong ng isang nahawahan sa maliliit na mga particle ng likido tulad ng respiratory droplets hanggang sa mas maliit na mga aerosol kapag umuubo sila, bumahing, nagsasalita o kahit humihinga,” sabi ni Marion Kwek, MD mula sa Seksyon ng MakatiMed ng Mga Nakakahawang Sakit. “Ngayon sa variant ng Delta na higit na nakakahawa kaysa sa orihinal na pilay, talagang kinakailangan para sa lahat na panatilihin at dagdagan ang mga kasanayan sa kaligtasan na aming sinusunod sa nakaraang taon at iba pa.”

Maging mapili sa iyong mga maskara. Ang mga maskara sa mukha ay naging bahagi ng aming buhay sa lockdown. Ngunit binibigyang diin ni Dr. Kwek ang kahalagahan ng kalidad ng iyong maskara sa mukha. “Kinakailangan para sa iyong maskara na magkasya nang maayos sa iyong mukha. Pumili ng isang mask na may isang wire wire sa ilong upang maiayos mo ito sa iyong mukha nang naaayon. Iwasan ang mga maskara na may mga puwang sa gilid ng mukha. Ang mga maskara na may mga balbula ng paghinga o mga lagusan ay hindi rin epektibo upang pigilan ang pagkalat ng virus, “aniya.

“Ang iyong mask ay dapat ding magkaroon ng hindi bababa sa dalawang mga layer ng mga materyales na humihinga. Mabuti na gawin ang dobleng masking o magsuot ng dalawang maskara upang mapabuti ang pagkakasya o punan ang mga puwang. Ngunit perpekto, dapat kang magsuot ng isang disposable mask na pang-opera sa ilalim at isang tela na maskara sa itaas. Para sa kalalakihan, balbas ay maaaring makaapekto sa fit ng maskara, at mas mahusay na i-trim ang balbas na malapit sa mukha para sa mas mahusay na pagkakasuot ng mask. “

Mahalaga ang bentilasyon. Ang pagpapabuti ng bentilasyon ay maaaring mabawasan ang mga particle ng virus mula sa naipon sa hangin sa iyong tahanan. Maraming paraan ng pagpapabuti ng bentilasyon, tulad ng pagbubukas ng iyong windows, pag-on ng mga tagahanga, o paggamit ng mga filter ng hangin.

Linisin ang mga ibabaw na mataas ang ugnayan. Maaaring hindi malamang na mahuli ang Covid-19 mula sa isang ibabaw, ngunit magandang kalinisan pa rin upang malinis ang mga mataas na hawakan na ibabaw at labas ng bahay. Huwag kalimutang isama ang mga doorknob, mesa, hawakan, ilaw switch, at countertop kapag nililinis ang iyong tahanan. Magdala ng mga pagdidisimpekta na wipe upang matulungan kang linisin ang mga contact contact tulad ng mga guardrail, ATM pad at screen, at mga card reader kapag nasa isang gawain.

Iwasang hawakan ang mukha mo. Maaaring ito ay isang mahirap na ugali upang masira, ngunit ang pag-iingat ng iyong mga kamay mula sa iyong mga mata, ilong, at bibig – mga lugar kung saan maaaring makapasok ang mga virus sa katawan – napakalayo sa pagbawas ng pagkalat ng Covid-19 at maiwasan ang mga impeksyon. “Mahalaga na magkaroon ka ng kamalayan sa mga oras na kailangan mong hawakan ang iyong mukha. Maaaring kailanganin mong i-on at i-off ang iyong baso o tanggalin o alisin o ilagay sa iyong maskara sa mukha. Sa mga oras na talagang kailangan mo, siguraduhing ginagawa mo ito sa malinis na mga kamay, “sabi ni Dr. Kwek.

Hugasan nang maayos ang mga kamay. Binigyang diin ni Dr. Kwek na mayroong maayos at mabisang paraan ng paghuhugas ng iyong mga kamay. “Ayon sa World Health Organization (WHO), ang wastong paghuhugas ng iyong mga kamay ng sabon at tubig ay dapat tumagal ng 40-60 segundo. Basain ang iyong mga kamay, pagkatapos ay ibuhusan ng sabon, na tina-target ang likod ng iyong mga kamay at sa pagitan ng iyong mga daliri bago ka banlawan ang mga ito ng tubig na tumatakbo, “sabi niya. “Kung ang sabon at tubig ay hindi madaling magagamit habang nasa labas ka, maaari kang gumamit ng isang hand sanitizer na nakabatay sa alkohol, at ang proseso ay dapat tumagal ng 20 hanggang 30 segundo. Siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay pagdating sa bahay.”

Limitahan ang oras sa panloob na pamimili. Kapag lumalabas, limitahan ang panahon na kailangan mong manatili sa loob ng isang saradong espasyo o panloob na lugar. “Mayroong isang mas malaking peligro na mahantad sa virus kapag nasa loob ka ng mga hindi kilalang tao sa mas mahabang panahon,” sabi ni Dr. Kwek. “Mas matalino na magkaroon ng isang listahan ng iyong mga pangangailangan at gawin ang iyong mga pamilihan sa isang pamilyar na tindahan upang hindi ka na magtagal sa paghahanap ng mga item na kailangan mo. At syempre, magsanay ng paglayo ng pisikal sa lahat ng oras.”

Iwasan ang malalaking pagtitipon. Ang mga malalaking pagtitipon ay karaniwang pinagsasama-sama ang mga tao na nagmumula sa iba’t ibang mga sambahayan at pinapataas ang peligro ng posibleng pagkakalantad. Sa napakataas na paghahatid ng komunidad sa ngayon, inirerekumenda pa rin na iwasan ang malalaking kaganapan.

Magpabakuna. Makatutulong ito na maiwasan ang matinding impeksyong Covid-19, inulit din ni Dr. Kwek. “Ngunit nabakunahan ka man o hindi, ang pag-iwas sa pagkakalantad sa virus ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang Covid-19 na malayo sa iyong tahanan. Pinakamainam na mag-mask, magsuot ng isang kalasag sa mukha, at panatilihin ang pagmamasid sa mga proteksyon ng Covid-19 hanggang sa ito tapos na ang pandemya. “

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here