Home Kalusugan Paano Protektahan ang Iyong Sarili Laban sa Pag-aalsa ng COVID-19

Paano Protektahan ang Iyong Sarili Laban sa Pag-aalsa ng COVID-19

105
0

Ang COVID-19 ay nahawahan ng higit sa 114,000 mga tao sa buong mundo mula nang una itong nakilala sa pagtatapos ng 2019. Mahigit sa 4,000 ang namatay. Bilang ng Marso 12, mayroong 53 na kumpirmadong kaso sa Pilipinas at maraming pag-iingat ang kinukuha ng gobyerno at iba’t ibang mga establisimiento. Sa ilang mga lungsod, nasuspinde ang mga klase. Sa mga mall at lugar ng trabaho, makakahanap ka ng mga tanod na nagsuri sa temperatura ng katawan bago pinahihintulutan ang pagpasok ng isang indibidwal. Ngunit ano ang magagawa ng mga indibidwal upang maprotektahan ang kanilang sarili? Narito kung paano protektahan ang iyong sarili laban sa pagsiklab ng COVID-19:

Hugasan ang inyong mga kamay gamit ang sabon at tubig

Mahalaga ang wastong kalinisan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa bakterya at mga virus, hindi lamang COVID-19. Malalaman mo na ang mga pag-aayos ay nagbibigay ng mga libreng sanitizer o alkohol – ang ilan ay nagbebenta kahit na sa ibang mga bansa. Bagaman maaaring makatulong ang alkohol at sanitizer na pigilan ang pagkalat ng virus, mas mahusay pa ang paghuhugas ng iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig. Hindi man ito tumatagal ng maraming oras! Ngunit para maging epektibo ang paghawak ng kamay, dapat mong gawin ito ng wastong paraan. Narito ang mga Sentro para sa Pag-kontrol at Pag-iwas sa Sakit payo sa paghuhugas:

  1. Basang-basa ang iyong mga kamay na may malinis, tumatakbo na tubig. Pagkatapos, patayin ang gripo at mag-apply ng sabon.
  2. Lather iyong mga kamay sa pamamagitan ng pagpahid ng mga ito kasama ng sabon. Siguraduhin na ipahiram ang mga likuran ng iyong mga kamay, sa pagitan ng iyong mga daliri, at kahit sa ilalim ng iyong mga kuko. Gawin ito nang hindi bababa sa 20 segundo. Upang masubaybayan ang oras, kantahin lamang ang awiting “Maligayang Kaarawan” mula simula hanggang katapusan dalawang beses.
  3. Banlawan ang iyong mga kamay sa ilalim ng malinis, tumatakbo na tubig.
  4. Patuyuin ang iyong mga kamay gamit ang isang malinis na tuwalya o hangin ay pinatuyo sila

Kung ikaw ay may sakit sa awiting “Maligayang Kaarawan”, gumamit ng isang 20 segundo na sipi mula sa iyong paboritong kanta!

Huwag pagbahin o ubo sa iyong mga kamay

Ang COVID-19 ay hindi airborne, ngunit inilipat sa pamamagitan ng mga droplet. Dahil ito ay isang sakit sa paghinga, ang mga droplet mula sa pagbahing at pag-ubo ay maaaring maglaman ng virus. Subukan na huwag bumahin sa iyong mga kamay. Kung hindi ka nakasuot ng mask ng mukha, gumamit ng isang tisyu. Tandaan na itapon ang tisyu at hugasan agad ang iyong mga kamay. Kung sakaling wala kang tisyu sa iyo, pagbahing sa loob ng iyong siko.

Iwasang hawakan ang iyong mukha

Ang pagsisikap upang maiwasan ang hawakan ang iyong mukha ay mas madaling sinabi kaysa sa tapos na. Alam mo bang hindi mo sinasadyang hawakan ang iyong mukha ng average na 23 beses bawat oras? Ito ang resulta ng pag-aaral ng isang unibersidad sa Sydney kung saan napansin nila ang mga mag-aaral na medikal sa video. Ano ang nakakapagtataka na halos kalahati ng mga oras na iyon, mayroong direktang pakikipag-ugnay sa ilong, mata, o bibig.

Iwasan ang malapit na pakikipag-ugnay sa mga taong may sakit …

… Lalo na sa mga may lagnat o sakit sa paghinga tulad ng ubo at sipon. O maiwasan ang malapit na pakikipag-ugnay sa lahat. Nangangahulugan ito na magpaalam sa karaniwang mga handshakes o beso kapag nakakita ka ng isang kaibigan. O kahit mano kapag nakikita mo ang matatanda. Mga kama ng kamao at siko – ito ay ilan lamang sa mga kahalili sa pagbati sa bawat isa.

Kumonsumo ng mga pagkain na nagpapasigla ng kaligtasan sa sakit

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang magkasakit sa mga araw na ito ay ang pagpapanatiling malusog sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain na iyong kinakain. Maghanap para sa malusog na pagkain na makakatulong na mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit. Kasama dito ang luya, berdeng tsaa, prutas ng sitrus, at hilaw na pulot.

Manatili sa bahay kung may sakit ka

Paano Protektahan ang Iyong Sarili Laban sa Pag-aalsa ng COVID-19

Hindi mo nais na magkasakit din ang iba, di ba? Gayundin, kung nakakauwi ka lang mula sa isang pang-internasyonal na paglalakbay, obserbahan ang self-quarantine sa loob ng 14 na araw kung sakaling magkasakit ka.

Huwag mag-hoard ng mga maskara sa operasyon

Paano Protektahan ang Iyong Sarili Laban sa Pag-aalsa ng COVID-19

Nagpayo ang World Health Organization laban sa pagsusuot ng mga maskara sa mukha maliban kung ikaw ay may sakit o nagmamalasakit sa mga may sakit. Bakit? Ang paglalakad sa maskara ng mukha ay nangangahulugang maaari mong ilayo ang mga mapagkukunan mula sa mga taong talagang nangangailangan nito (halimbawa sa mga propesyonal sa kalusugan, mga taong may sakit). Ito ang mga tao na talagang nangangailangan ng mga maskara ng mukha, at kung wala silang access sa kanila, mas malaki ang posibilidad ng pagkalat ng virus.

Kung magsusuot ka ng maskara sa mukha, siguraduhing suot mo ito nang tama at tinatakpan nito ang iyong bibig at ilong. Dapat mo ring malaman kung paano itapon ang mga ito nang maayos. At siyempre, ang mga maskara ay epektibo lamang kapag ginamit sa kumbinasyon ng madalas, masinsinang paghawak ng kamay.

Humingi ng tulong medikal kung naobserbahan mo ang mga sintomas

Paano Protektahan ang Iyong Sarili Laban sa Pag-aalsa ng COVID-19

Alam mo ang pangkaraniwang reaksyon ng Pilipino tungo sa lagnat at ubo at sipon: “ubo o lagnat lang yan, iinom mo ng Biogesic.” Ngunit paano kung hindi lamang isang lagnat o karaniwang mga ubo at sipon? Kung sa tingin mo ay hindi maayos, pinakamahusay na humingi ng tulong medikal, lalo na kung mayroon kang kasaysayan ng paglalakbay mula sa mga apektadong lugar. Kahit na walang kasaysayan ng paglalakbay, suriin ang iyong sarili, dahil ang ilan sa mga kumpirmadong kaso sa Pilipinas ay nagkontrata ng virus nang hindi naglalakbay.

Ito ay isang na-update na bersyon ng artikulo na nai-publish sa Marso 10.

Anong mga pag-iingat ang iyong ginagawa? Ibahagi ang mga ito sa ibaba!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here