Home Ngayon Nakatitig sa isang screen buong araw? Mga tip para mapanatili ang...

Nakatitig sa isang screen buong araw? Mga tip para mapanatili ang dry eye sa bay

50
0

Napansin mo ba na parang nanuyo ang iyong mga mata? Habang ang sintomas na ito lamang ay hindi nangangahulugang naghihirap ka mula sa dry eye syndrome, nagpapahiwatig ito ng isang tiyak na pagkapagod sa paningin, at sa pangkalahatan ay isang kakulangan din sa paggawa ng luha. Kung ang tuyong pakiramdam na ito ay sinamahan ng pangingiti, pangangati o kakulangan sa ginhawa sa mga mata, o ang iyong mga eyelid ay magkadikit – lalo na sa paggising – halos tiyak na naghihirap ka mula sa tuyong mata.

Nagaganap ang tuyong mata kapag ang dami at / o kalidad ng luhang ginawa ay hindi sapat upang mag-lubricate at magbigay ng sustansya sa mata. Maraming mga sanhi ang maaaring mag-ambag sa kondisyon, tulad ng aircon, polusyon, pagsusuot ng mga contact lens at pagtanda.

Gayunpaman, ang karamdaman ay walang alinlangan na nagiging mas madalas dahil sa pagtaas ng oras na ginugol sa pagtingin sa mga screen, lalo na sa pagsisimula at kasunod na boom ng social media at mga streaming site tulad ng Netflix. Kamakailan lamang ay sinabi ng University of Iowa Health Care na ang pagtingin sa mga screen (computer, tablet, TV, smartphone) ay maaaring bawasan ang aming pangkalahatang rate ng blink ng 33%, na nagdaragdag ng peligro ng pagkatuyo.

Magpahinga, suriin ang halumigmig

Ang ilang mga simpleng bagay ay maaaring makatulong na maiwasan – o hindi bababa sa limitasyon – ang peligro ng pagkuha ng dry eye. Ang pagbawas sa oras ng screen ay magiging perpektong solusyon ngunit, dahil maraming mga bansa ang bumalik sa lockdown, maaaring mas makatotohanang gamitin ang ilang magagandang ugali na hindi pipigilan ka sa pagtatrabaho o pag-aaral mula sa bahay.

Una, mahalaga ang isang mahusay na pag-set up ng trabaho. Perpektong nagsasangkot ito ng paglalagay ng iyong computer screen ng hindi bababa sa 70 cm mula sa iyong mukha at, kung maaari, sa ibaba ng antas ng mata upang hindi mo kailangang panatilihing bukas ang iyong mga mata. Susunod, magpahinga tuwing 20 minuto upang tumingin sa iba pa at pumikit ng ilang beses ang iyong mga mata. Magandang ideya din iyon kapag nagbabasa ka ng mahabang panahon. Maaaring mukhang halata ito, ngunit iilan sa atin ang talagang nagsasagawa nito upang mabigyan ng pahinga ang ating mga mata.

Sa tabi ng mga screen, dapat mong regular na i-air ang iyong bahay at mapanatili ang mahusay na antas ng kahalumigmigan. Subukang iwasan ang lahat ng uri ng mga draft at daloy ng hangin, mula sa isang hairdryer o aircon. Umiwas din sa usok ng sigarilyo.

Ang pag-rubbing ng iyong mga mata o eyelids ay dapat na iwasan, lalo na sa panahon ng isang pandemik, dahil maraming mga siyentipiko ang isinasaalang-alang ito na isang potensyal na mapagkukunan ng kontaminasyon. Ang artipisyal na luha o patak ng mata ay maaaring mag-alok ng kaluwagan mula sa tuyong mata. Gayunpaman, ang medikal na payo ay dapat hilingin kung magpapatuloy ang kondisyon. NVG

KAUGNAY NA KWENTO:

‘Mag-zoom bayan’: Ang mga malayong trabahador ng US ay patungo sa mas maliit na mga lungsod

TINGNAN: Ang pagong flipping bird ay nanalo ng paligsahan sa larawan ng wildlife ng comedy

Para sa karagdagang balita tungkol sa nobelang pag-click sa coronavirus dito

Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa Coronavirus.

Para sa karagdagang impormasyon sa COVID-19, tawagan ang DOH Hotline: (02) 86517800 local 1149/1150.

Sinusuportahan ng Inquirer Foundation ang aming mga frontliner ng pangangalaga ng kalusugan at tumatanggap pa rin ng mga donasyong cash upang ideposito sa kasalukuyang account ng Banco de Oro (BDO) # 007960018860 o magbigay sa pamamagitan ng PayMaya gamit ito link .

Basahin Susunod

Huwag palampasin ang pinakabagong balita at impormasyon.

Mag-subscribe sa INQUIRER PLUS upang makakuha ng access sa The Philippine Daily Inquirer at iba pang 70+ pamagat, magbahagi ng hanggang sa 5 mga gadget, makinig ng balita, mag-download ng 4am at magbahagi ng mga artikulo sa social media. Tumawag sa 896 6000.

Para sa feedback, reklamo, o mga katanungan, Makipag-ugnayan sa amin.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here