Home Kalusugan Huwag Mahuli: 8 Mga Gawi upang Sipa-Simulan ang Iyong Paglalakbay sa isang...

Huwag Mahuli: 8 Mga Gawi upang Sipa-Simulan ang Iyong Paglalakbay sa isang Malusog na Katawan | 8List.ph

23
0

Tayo’y maging totoo: Lahat tayo ay may resolusyon ng Bagong Taon na mag-ehersisyo araw-araw at kumain ng malusog upang sumuko lamang dito makalipas ang ilang linggo. Nalampasan mo ba ang tatlong buwan na marka? Ngunit huwag mag-alala, nararamdaman ka namin! Ang magandang balita ay maaari kang ganap na makabalik sa track at madali din ito. Sa oras na ito, ang resolusyon na iyon ay mananatili dahil ngayon bibigyan ka namin ng 8 napakadaling gawi upang simulan ang iyong paglalakbay sa isang malusog na katawan.

Kumuha ng sapat na oras ng pagtulog

Kung nakakuha ka ng isang napakabuti sa iyong buhay, hindi mo kami kailangang sabihin sa iyo na ang kakulangan sa pagtulog ay niraranggo bilang isa sa pinakamasamang damdamin sa mundo. Nakakaapekto ito sa iyo sa emosyonal, pag-iisip, at pisikal at iniiwan lamang ang iyong utak na parang mush buong araw. Ang pagkuha ng sapat na oras ng pagtulog ay muling nag-recharge ng iyong katawan at pinoprotektahan ang iyong kalusugan sa kaisipan at pisikal.

Subukan ang maikling pagsasanay sa umaga

Bago ka makakuha ng mga flashback ng lahat ng iyong nabigo na mga pagtatangka sa pag-eehersisyo, pindutin nang matagal. Hindi namin sinasadya na dapat kang lumabas sa pagsasanay na may pagitan ng mataas na intensidad o pag-jog ng 10 lap sa paligid ng iyong komunidad sa iyong unang araw. Marahil iyan ang dahilan kung bakit tumigil ka sa pag-eehersisyo sa una – ang paghihigpit ay labis na hawakan. Sa halip, subukan ang maikli ngunit pare-parehong pag-eehersisyo sa umaga. Hindi mahalaga kung gumawa ka ng parehong hanay ng mga kahabaan o ehersisyo araw-araw, kung ano ang mahalaga ay makagalaw mo ang katawang iyon.

Kumain ng malusog na agahan

Ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Bakit? Upang mailagay ito nang simple at literal, sinisira nito ang dapat mong 8-oras na mabilis habang natutulog at pinupunan ang mga kinakailangang antas ng glucose ng iyong katawan. Dagdag pa, binibigyan ka nito ng lakas na kailangan mo upang ituon ang iyong mga gawain sa umaga. Ang paglaktaw ng agahan ay maaari ding maging sanhi ng labis na pagkain sa iba pang mga pagkain at hindi mo gusto iyon. Maaari kang maghanda ng ilang mga hiwa ng prutas sa umaga o isang mangkok ng cereal kung hindi ka masyadong masigasig sa mga pagkain sa bigas.

Gumugol ng mas kaunting oras sa iyong mga gadget …

Alam mo kung ano ang kailangan ng lahat sa digital age na ito? Isang tech detox. Ang aming buhay ay magkakaugnay sa modernong teknolohiya ngayon na ang unang bagay na ginagawa natin kapag gisingin natin ay suriin ang ating mga telepono. At bet namin ang huling bagay na ginawa mo sa gabing iyon ay suriin din ang iyong telepono. Ang isang malusog na katawan ay hindi lamang nangangahulugan ng pagkain ng malusog na pagkain at pag-eehersisyo, nangangahulugan din ito ng paggawa ng malusog na kasanayan. Alam namin, alam namin, karamihan sa aming mga trabaho ay nangangailangan sa amin na tumitig sa mga screen buong araw ngunit kapaki-pakinabang sa iyo na lumayo mula sa iyong mga gadget sa iyong mga oras ng pahinga o kahit na sa katapusan ng linggo.

… at tiyaking mamamasyal bawat minsan

Ang pagiging nakapaloob sa bahay na nakatingin sa mga laptop at screen ng TV ay hindi malusog. Ito ay isang magandang bagay na ang mga panukala sa quarantine ay tuluyan nang nabawasan upang mailabas mo ang iyong kalawangin na sapatos na tumatakbo para sa isang paikutin. Maghanap ng isang magandang parke at magbabad sa araw at kalikasan. Minsan sementado kami sa aming mga upuan sa opisina nang labis na nakakalimutan natin ang labas ng mundo. Ang isang mahusay, solidong oras ng paglalakad ay maaaring makatulong sa pag-clear ng iyong isip at pagbutihin ang iyong kalagayan. Ngunit syempre, dapat mong tandaan na manatili sa mga bagong normal na mga protocol sa kalusugan – isuot ang mask na iyon at panatilihin ang iyong distansya mula sa iba.

Ugaliin ang pag-iisip

Ano ang isang malusog na katawan na walang malusog na isip? Kung nahanap mo ang iyong sarili na mabilis mula sa isang gawain patungo sa gawain, binibigyang diin, at ganap na yakapin ang kultura ng pagmamadalian, ito ang iyong paalala na magpabagal. Ang stress at negatibong damdamin na kasama ng pagkuha ng masyadong maraming mga gawain nang sabay-sabay ay tiyak na makagawa ng tol sa iyong isip at katawan. Ang pagsasanay ng pag-iisip ay isang paraan upang maibaba ang iyong stress. Ang pag-iisip ay tumawag sa iyo upang makapagpahinga, huminga, at tumagal ng sandaling buhay. Ang kasanayan na ito ay hindi lamang para sa isang malusog na katawan, ngunit ito ay isang uri ng mahahalagang pangangalaga sa sarili din.

Sabihin na oo sa mga dahon ng gulay

Nakakaakit kumain ng mga burger, pizza, at iba pang fast-food na pagkain araw-araw. Pagkatapos ng lahat, ang pag-order ay kasing dali ng pag-tap sa iyong telepono para sa pagkain na makarating sa iyong pintuan. Ngunit aminin natin ito: hindi ito ang pinaka-malusog na pagpipilian doon. Upang masimulan ang iyong paglalakbay sa isang malusog na katawan, dapat kang magkaroon ng kamalayan tungkol sa kung ano ang iyong natupok at simulang baguhin ang iyong lifestyle.

Ang mga gulay at malabay na gulay ay puno ng mga bitamina, mineral, at nutrisyon na kinakailangan para sa malusog na gat. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla na kung saan ay gumaganap ng isang malaking papel sa pagpapanatiling malusog ang iyong sistema ng pagtunaw.

Ipares ang iyong pagkain sa isang malusog na baso ng nakakapresko, all-natural na NESTEA Cleanse

Ngunit sa mga araw kung kailan hindi ka makakapagtrabaho ng mga dahon ng gulay sa iyong diyeta, makakatulong ang pag-inom ng baso ng bagong NESTEA Cleanse.

Ang NESTEA Cleanse ay ginawa gamit ang lahat ng natural na berdeng tsaa, lemon, at mga pipino na pipino. Dagdag pa, wala itong idinagdag na asukal sa mesa ngunit sa halip ay puno ng 4.5g ng hibla upang tulungan ang iyong pantunaw at makatulong sa iyong pang-araw-araw na detox. Ang pinakamagandang bahagi? Hindi nito susunugin ang isang butas sa iyong bulsa! Uminom ng isang malamig na baso ng NESTEA Cleanse araw-araw at papunta ka na sa pagkuha ng malusog na katawan at pag-tick sa resolusyon ng iyong Bagong Taon.

Maaari mong makuha ang iyong NESTEA Cleanse online sa halagang P125 lamang para sa isang pakete 10. Magdagdag lamang ng isang kahon sa iyong cart at suriin!

Magagamit ang NESTEA Cleanse sa opisyal ng Nestlé Philippines Tindahan ng punong barko ng shopee. Para sa karagdagang impormasyon, sundin ang mga ito sa Facebook.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here