Home Kalusugan Ano ang Post-Pandemic Stress Disorder at Paano Ito Makikilala | 8List.ph

Ano ang Post-Pandemic Stress Disorder at Paano Ito Makikilala | 8List.ph

15
0

Hindi lihim na ang pandemiya ay nagdulot ng pinsala sa bawat isa sa atin – hindi lamang sa ating pisikal na kagalingan, kundi pati na rin sa ating kalusugan sa pag-iisip. Ang mga eksperto ay naglalabas ng mga babala na maaari naming napagmasdan ang mga sintomas na katulad ng sa post-traumatic stress disorder (PTSD) sa maraming mga tao dahil sa trauma na nagresulta mula sa pandemya at mga epekto nito. Ang isang ganoong dalubhasa ay lumikha ng isang term para sa trauma na ito: post-pandemic stress disorder.

Ano ang PPSD?

Ang post-pandemic stress disorder (PPSD) ay isang term na nilikha ng Owen O’Kane, psychotherapist at ang dating UK National Health Service klinikal na nangunguna para sa kalusugan ng isip. Partikular itong tumutukoy sa trauma na naranasan dahil sa nagpapatuloy na COVID-19 pandemya.

Paano ito naiiba mula sa PTSD?

Ang isang mas pamilyar na term para sa karamihan ng mga tao kaysa sa PPSD, ang post-traumatic stress disorder (PTSD) ay madalas na sumusunod sa isang traumatic na karanasan. Ang mga pangyayaring traumatiko na ito ay karaniwang isang malaking nakababahala o nakakatakot na kaganapan (hal. Digmaan) na nag-iiwan sa isang tao ng mga sintomas (hal. Bangungot, pagkagalit, at pagkakasala) na nakakaapekto sa pang-araw-araw na buhay ng isang tao.

Ang mga eksperto ay nagsagawa ng mga pag-aaral sa mga epekto ng COVID-19 sa kalusugan ng isip. Isa sa naturang pag-aaral na inilathala sa PLOS ISA humantong sa isang konklusyon ng COVID-19 bilang isang “traumatic stressor” na maaaring magdala ng mga sintomas tulad ng PTSD. Hindi tulad ng PTSD, ang PPSD ay hindi pa pormal na termino sa medisina o diagnosis. Ngunit nilikha ni O’Kane ang term na PPSD bilang isang mas tiyak na term na naka-link sa serye ng mas maliit na mga trauma na naranasan sa panahon ng pandemya.

Ayon kay ang mga may akda ng PLOS ISA mag aral, ang traumatic stress na nauugnay sa PPSD ay naiugnay sa “mga hinaharap na kaganapan, tulad ng pag-aalala tungkol sa sarili o isang miyembro ng pamilya na nagkakontrata sa COVID-19, upang idirekta ang pakikipag-ugnay sa virus, pati na rin ang hindi direktang pakikipag-ugnay tulad ng sa pamamagitan ng balita at lockdown ng gobyerno – pangyayaring hindi nagbabanta sa buhay. ” Taliwas ito sa PTSD, na naka-link sa isang traumatikong kaganapan na nagawa na at nangyari na.

Bakit mahalaga na makilala ang PPSD?

Kung mayroon kang pagkain sa iyong mesa at isang bubong sa iyong ulo at lahat ng iba pang mga pangunahing pangangailangan sa gitna ng pandemya at lockdown na ito, maaaring naisip mo kahit isang beses na ikaw ay maayos at maayos at makalusot. Ngunit ayon kay O’Kane, iyon mismo ang pinag-aalala niya sa PPSD.

“Ang isyu ay ang hindi nakikitang likas na katangian ng isang pandemikong maaaring makita ang trauma na pinaliit, samantalang ang isang kaganapan tulad ng isang giyera ay gawing normal ang trauma,” pagbabahagi ni O’Kane sa isang pakikipanayam sa Metro.co.uk. Ipinaliwanag pa niya kung paano mayroong dalawang uri ng trauma: ang “malalaking T traumas” na karaniwang nauugnay sa PTSD at ang “maliit na t traumas” na gumagawa ng mga sintomas ng pagkalungkot at pagkabalisa. At kung ano ang nararanasan natin ngayon sa pandemikong ito ay maraming magkakasunod na “maliit na t traumas”.

Mukhang hindi ito malaki o nagbabago sa buhay ng isang kaganapan tulad ng iba pang mga sanhi ng PTSD (hal. Digmaan), kaya’t ang mga tao ay may kaugaliang isantabi ito. Ngunit ang pandemikong ito ay isang trauma na nagbabago ng buhay. Ang aming buhay ay nabaligtad, at mahalagang kilalanin ang trauma na iyon. Mahalagang kilalanin na maaaring hindi ito isang malaking nakalulungkot na kaganapan, ngunit ito ay isang serye ng mas maliit na mga nakababahalang kaganapan na pinagsama bilang isang sama-sama na trauma.

Ano ang mga sanhi?

Tulad ng nabanggit, ang PPSD ay sanhi ng serye ng maliit na t traumas na nararanasan natin araw-araw dahil sa nagpapatuloy na pandemya. Kasama rito ang lahat ng uri ng mga bagay na pinagdadaanan natin ngayon, kasama na ang pagkawala (pagkawala ng mga mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho, pagkawala ng gawain, pagkawala ng pakikipag-ugnay sa lipunan, atbp.), Karamdaman, kawalan ng kakayahang magpaalam sa mga mahal sa buhay, paghihiwalay , pagkabigo sa negosyo at trabaho, at pagbabasa at pagdinig tungkol sa walang katapusang nakakatakot na balita mula sa buong mundo. Ngunit kasama rin dito ang takot sa hinaharap, tulad ng matatagpuan sa PLOS ISA pag-aralan, o takot sa mga bagay na hindi pa nangyari, na nangangahulugang pag-aalala tungkol sa iyong sarili, pamilya at mga kaibigan na nagkakaroon ng virus.

Paano mo ito makikilala? Ano ang mga sintomas?

Habang ang term na PPSD ay hindi pa malawak o opisyal na ginagamit, marami ang kumikilala na kailangan nila ng tulong dahil sa pandemikong trauma, ayon sa therapist na si Sara Barry at tagapayo na si Kathryn Taylor. Ang mga sintomas na napagmasdan nila sa mga pasyente ay kinabibilangan ng hindi pagkakatulog, pag-swipe ng mood, bangungot, OCD, paggalaw, hypervigilance, at kawalan ng pag-asa.

Ayon kay Barry, ang ilang napapailalim na trauma ay dinala sa ibabaw at ang ilang mayroon at nakilala nang mga sintomas ay binigyang diin dahil sa pandemikong trauma. “Ang pagsubok na makayanan ang mga emosyong ito, nang walang pag-access sa mga sumusuportang relasyon, istraktura at ahensya, ay hindi kapani-paniwalang hamon at kung minsan ay nakakasama sa kalusugan ng isip at pisikal ng mga tao,” sinabi niya Huffington Post.

Ano ang mga epekto ng PPSD sa isang tao?

Tulad ng PTSD, ang PPSD ay maaaring makagambala sa pang-araw-araw na buhay, kung saan hindi nila magawang dumaan sa kanilang karaniwang gawain o kahit na gumawa ng mga pangunahing gawain tulad ng pagkain o pagligo. Gayunpaman, dahil ang pandemya ay nagambala na sa pang-araw-araw na buhay, ang mga epekto ng PPSD ay maaaring maging mas maliwanag kapag ang lockdown ay kumawala at ang mga tao ay susubukan na bumalik sa pang-araw-araw na gawain ng kanilang pre-pandeic na buhay. Paliwanag ni Barry kay Huffington Post, “Kung paano ang reaksyon ng isang tao sa trauma ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan kabilang ang kalubhaan, antas ng suporta, antas ng katatagan at anumang nakaraang mga karanasan sa traumatiko. Mayroong isang pagkakataon para sa amin na tumugon sa krisis na ito holistically at bigyan ang lahat ng pinakamahusay na posibleng pagkakataon na makarekober. “

Mayroon bang paraan upang magamot ito?

Sa ngayon, ang mga eksperto ay tinatrato ang PPSD tulad ng PTSD (ang una ay iginuhit mula sa huli pagkatapos ng lahat). Ang paggawa ng suporta na ma-access sa lahat ng oras ay mahalaga. Ngunit kung wala ka pa sa isang lugar kung saan maaari kang humingi ng tulong para sa epekto ng pandemya sa iyo, nagbahagi si O’Kane ng mga tip sa kung paano protektahan ang iyong kalusugan sa kaisipan sa panahon ng pandemikong krisis na ito.

Una, dapat mong kilalanin na dumaranas ka ng napakahirap na oras, gaano man ka “kalaki” o “maliit” sa palagay mo naapektuhan ka. Maaari kang makipag-usap sa isang tao (mas mabuti kung isang propesyonal), ngunit ang simpleng pag-uusap tungkol sa iyong mga karanasan ay makakatulong sa iyong maproseso at tanggapin kung ano ang nangyari. Tandaan na nangyari ang lahat at nakaligtas ka dito.

Pagkatapos ay magtakda ng oras para sa ilang pag-aalaga sa sarili, kung saan gumugugol ka lamang ng oras sa paggawa ng anumang nais mo at kontrolin ang iyong araw. Pagkatapos ay muling makisali sa mga tao at mga aktibidad na nasisiyahan ka. Papayagan ka nitong makakuha ng isang hitsura ng normalidad sa isang kung hindi man magulong mundo na laging nagbago.

Isang bagay na dapat tandaan

Dahil lamang ito ay maaaring parang isang maliit na bagay – isang menor de edad na pakiramdam, isang maliit na trauma kapag inihambing sa iba pa – ay hindi nangangahulugang ito ay mas mababa wasto kaysa sa anumang iba pang mga trauma. Ang pandemikong ito ay nagbago sa ating buhay, binago ang buong mundo ayon sa ating pagkakaalam, at walang inaasahan na ito. Lahat tayo ay dumadaan sa isang sama-sama na pandemikong trauma dahil sa biglaang pagbabago na ito, at mahalaga na kilalanin iyon. Gayunpaman malaki o maliit ang trauma, mahalaga para sa iyong kalusugan sa pag-iisip na makilala ang trauma na ito at malaman na may tulong na magagamit kapag kailangan mo ito.

Kung kailangan mo ng kausap, huwag matakot na makipag-ugnay. Tawagan ang mga hotline na ito kung kailangan mo sila.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here